Планирование беременности
Рассчитать день овуляции
Беременность
Узнать пол ребенка
Календарь беременности
Роды
Рассчитать дату родов
После родов
Прочее
Развитие ребенка
Воспитание детей
Грудное вскармливание
Искусственное вскармливание
Детское питание
Первый прикорм
Детское меню
Здоровье ребенка
Уход за ребенком
Ребенок от 0 до 1 года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 и старше
Подросток
Прочее о детях
Календарь прививок
Размеры детской обуви
Размеры детской одежды
Красота
Здоровье
Правильное питание
Уход за телом и лицом
Уход за волосами
Красивая улыбка
Другое
Сколько у вас детей?
 

Какова польза хула хупа?

Дата публикации: 16.01.2013
Чем полезны занятия с хула-хуп?Поддерживать себя в форме, заботиться о своей красоте и здоровье можно и в стенах родного дома. Именно в домашних условиях можно заниматься упражнениями бодифлекс и разновидностью пилатес — упражнения выполняемые без спецоборудования. И вместе с тем данные занятия будут гораздо эффективнее, если их дополнить занятиями с хула-хуп, что представляет собой еще один вид фитнеса, который доступен каждому и не требует особого пространства для занятий.

Чем полезны занятия с хула-хуп?

Регулярные занятия с обручем оказывают благотворное влияние на сердце и всю дыхательную систему. Постоянные занятия с разумной нагрузкой улучшают вентиляцию легких и укрепляют сердечную мышцу. Хороший хула-хуп является идеальным дополнением к любой диете. Также важно соблюдать режим правильного рационального питания, прием всех важных витаминов и микроэлементов. Обруч борется с целлюлитом в зоне воздействия. Занятия с обручем укрепляют вестибулярный аппарат, ваши движения становятся более точными. Благодаря массажному эффекту делает кожу более подтянутой в зоне круговых касаний.

Какой выбрать хула-хуп?

Выбор его не является простой задачей. Со времени появления первых обручей для занятий дома или спортзале у оригинальной модели обруча появилось множество вариаций и изменений.

Выделим основные разновидности хула-хуп:

  • классический обруч - он сделан из полиэтилена или железа, относительно легкий из-за внутренней пустоты;
  • складной обруч - по своим техническим характеристикам не превосходит обычный, он более удобен в плане хранения дома, ведь его можно складывать вдвое;
  • утяжеленный обруч — данный снаряд весит примерно 2 кг, для его верчения требуется затрачивать больше усилий, при которых вы сжигаете, естественно, больше калорий, тем самым активнее область бедер и талии, а также обруч оказывает массажное воздействие;
  • хула-хуп с массирующими резиновыми элементами — целиком массажный обруч, после которого остается приятное чувство от занятия спортом, по его внутреннему периметру расположено до 35 штук резиновых шариков, активно массирующих область бедер и талии во время упражнений.
  • и джимфлекстор — универсальный и классный обруч-тренажер, который сделан из особенно прочной армированной резины и оснащен ниппелем для закачки воздухом, его используют в качестве фитнес тренажера для тренировки наиболее важных групп мышц.

Как заниматься с хула-хуп?

Техника упражнений с хула-хуп довольно проста. Вам не потребуется заниматься с инструктором, чтобы освоить все важные упражнения. Необходимо лишь правильно выбрать место для тренировок. Однако имеются основные рекомендации, которые будут весьма полезны при занятиях.
Итак, в начальной позиции необходимо встать прямо, расставив ноги по ширине плеч. Для эффективных занятий с хула-хупом вес следует распределять на всю стопу, а носки должны быть развернуты друг от друга. Также важно взять обруч и держать его на уровне талии. Когда исходная позиция идеальна, можно приступать к началу занятий. Опускаем хула-хуп и придаем ему вращение за счет круговых движений бедер и талии. Работать нужно всем корпусом — от колен до шеи. Продолжаем вращать обруч, при вращении важно не давать мышцам бедер, пресса и талии расслабляться, их следует равномерно напрягать в течение всей тренировки.

Как достичь хороших результатов с обручем?

Крайне важны интенсивные занятия. На каждое занятие откладываем по 5-10 минут. Если у вас мало времени, то все занятия можно проводить вечером, когда устаете, то лучше делать меньше вращений, но при этом заниматься постоянно.

Последние новости:

Загрузка...


 
Дата рождения мужчины:


Дата рождения женщины:


Дата зачатия:



Всего проверок: 14339
Укажите первый день последней менструации:


Продолжительность менструального цикла: дней

Продолжительность менструации: дней


Всего проверок: 8864



Copyright © 2010-2018 Счастливый ребенок.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.child-happy.com обязательна!
По всем вопросам обращаться на e-mail