Гигиена беременных Одной из основных норм для правильного развития беременности является гигиена. В нее входят ряд диетических и гигиенических правил. Рассмотрим их.

• Беременной женщине необходимо избегать подъема тяжестей, утомления и резких движений. Перед сном желательно немного прогуливаться и спать не меньше восьми часов.

• Беременной женщине полезно делать специальные гимнастические упражнения, рассчитанные на укрепление брюшного пресса, углубления дыхания и улучшение в организме крово- и лимфообращения.

• Обязательно защищаться от инфекционных болезней.

• Следить за чистотой кожи. Мыться предпочтительней под душем. Будет полезно и принятие воздушных и солнечных ванн, но при этом не перегреваться. Также необходимо тщательно следить за чистотой наружных половых органов и молочных желез. Два раза в день обмывать их тепленькой водой с мылом.

• Чтобы избежать в будущем проблем с сосками (трещин), то можно ежедневно с осторожностью обмывать их теплой водой со специальным детским мылом, после чего вытирать досуха мягким махровым полотенцем. Также устраивать воздушные ванны молочным железам, в сутки 1-2 раза по 10 минут.

• Запрещается курение, алкоголь и наркотики, т. к. они оказывают на организм беременной женщины токсическое действие и негативно влияют на плод.

• Что касается одежды, то она должна быть свободной и комфортной. Тугие бюстгальтеры и пояса исключить. Начиная с 4 месяцев беременности, рекомендуется носить бандаж. Учтите, бандаж должен не давить на живот, а поддерживать его.
 
• Обувь должна быть на низких каблуках, особенно на последних сроках беременности.

Читайте также