Одной из основных норм
для правильного развития беременности
является гигиена. В нее
входят ряд диетических и гигиенических
правил. Рассмотрим их.
• Беременной женщине необходимо
избегать подъема тяжестей, утомления
и резких движений. Перед сном желательно
немного прогуливаться и спать не меньше
восьми часов.
• Беременной женщине
полезно делать специальные гимнастические
упражнения, рассчитанные на укрепление
брюшного пресса, углубления дыхания и
улучшение в организме крово- и
лимфообращения.
• Обязательно защищаться
от инфекционных болезней.
• Следить за
чистотой кожи. Мыться предпочтительней
под душем. Будет полезно и принятие
воздушных и солнечных ванн, но при этом
не перегреваться. Также необходимо
тщательно следить за чистотой наружных
половых органов и молочных желез. Два
раза в день обмывать их тепленькой водой
с мылом.
• Чтобы избежать в будущем
проблем с сосками (трещин), то можно
ежедневно с осторожностью обмывать их теплой водой со специальным детским
мылом, после чего вытирать досуха мягким
махровым полотенцем. Также устраивать
воздушные ванны молочным железам, в
сутки 1-2 раза по 10 минут.
• Запрещается курение, алкоголь и наркотики, т. к. они оказывают на организм
беременной женщины токсическое действие
и негативно влияют на плод.
• Что касается одежды, то она должна быть свободной и
комфортной. Тугие бюстгальтеры и пояса
исключить. Начиная с 4 месяцев
беременности, рекомендуется носить
бандаж. Учтите, бандаж должен не давить
на живот, а поддерживать его.
• Обувь должна быть на низких каблуках, особенно
на последних сроках беременности.