Набор веса во время беременности

Набор веса во время беременности Считается, что беременная женщина должна есть за двоих. Это совершенно не так - важно не количество употребляемой пищи, а качество!

В рацион беременной должны входить питательные блюда. Количество калорий в день должно быть больше на 200-300, чем до беременности. Если набор веса во время беременности будет происходить быстро, то это может привести к возникновению растяжек и проблемам со здоровьем (геморрой, отдышка, расстройство желудка).

В большинстве случаев главной проблемой набора лишних килограммов во время беременности является нездоровые привычки в еде и необъяснимая тяга к некоторым продуктам, которые употребляла женщина в начале беременности. Но и сидеть на диете беременной нельзя, просто необходимо увеличить потребление здоровой и питательной пищи, и уменьшить высококалорийные и вредные продукты.

Норма набора веса при беременности

Норма набора веса при беременности составляет в среднем 11-16 кг; а максимальный набор веса за беременность не должен превышать 20 кг.

Конечно же, эти показатели примерные, поскольку для каждой женщины набор веса индивидуален. Но большой набор веса беременной во второй половине беременности, превышающий все установленные нормы, может быть причиной опасного явления - гестоза! Читайте подробнее: Гестоз при беременности

Во время беременности женщине нужно постараться набирать вес постепенно. Слишком маленький или слишком большой набор веса во время беременности может грозить здоровью ребенка.

У женщины с малым набором веса может родиться ребенок с недостаточным весом (менее 2,5 кг) - это может стать смертельным для него, а у женщины с большим весом будет крупный ребенок (более 4 кг) - это может привести к проблемам во время родов.

Также слишком большой вес может привести к таким проблемам у женщины, как: диабет, боль в ногах, возникновение варикозных вен, боль в спине, высокое кровяное давление, быстрое утомление, обмороки. Кроме всего этого, после рождения ребенка женщине будет сложнее избавиться от лишнего веса.

Как происходит набор веса при беременности?

В течение первого триместра беременности (с 1 по 12 неделю) набор веса незначителен и составляет в среднем 500 гр.

Во втором триместре (с 13 по 24 неделю) набор веса значительно увеличивается, так как в этот период происходит быстрый рост и развитие плода; проходит тошнота и улучшается аппетит. В этом триместре набор веса должен быть не более 400 гр. за неделю. Общий набор веса беременной за второй триместр составляет 4,5-5 кг.

В течение третьего триместра беременности (с 25 по 40 неделю) набор веса должен составить около 5-10 кг.

Читайте подробнее: Беременность по триместрам - как меняется состояние женщины?

Тщательно контролируйте свой вес во время беременности!