Планирование беременности
Рассчитать день овуляции
Беременность
Узнать пол ребенка
Календарь беременности
Роды
Рассчитать дату родов
После родов
Прочее
Развитие ребенка
Воспитание детей
Грудное вскармливание
Искусственное вскармливание
Детское питание
Первый прикорм
Детское меню
Здоровье ребенка
Уход за ребенком
Ребенок от 0 до 1 года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 и старше
Подросток
Прочее о детях
Календарь прививок
Размеры детской обуви
Размеры детской одежды
Красота
Здоровье
Правильное питание
Уход за телом и лицом
Уход за волосами
Красивая улыбка
Другое
Сколько у вас детей?
 

Как похудеть после родов?

Дата публикации: 17.02.2014
Как похудеть после родов?Беременность - это не легкое испытание не только для всех органов и систем будущей мамы, но для ее фигуры. К сожалению, чаще всего после родов, женщина, смотрясь в зеркало, будет испытывать лишь одно - огорчение. При этом, претензии к собственной фигуре у всех мам одинаковы. Это лишний вес, который организм накапливал в течении девяти месяцев.

После родов обычно большая половина лишнего веса уходит, но все же остаются пара-тройка килограммов, от которых женщина мечтает как можно быстрее избавиться. Но это не так просто. Заботы о малыше не оставляют маме времени, чтобы сделать зарядку, поплавать в бассейне или позаниматься в спортивном зале. Поэтому большинство мам после родов, в течении первого года жизни малыша, не худеют, а наоборот, набирают избыточный вес. Для молодых мамочек лишний вес является одним из главных проблем. Итак, как же похудеть после родов? Существует шесть несложных и проверенных способов, как похудеть после родов. Рассмотрим их.

Способ 1. Как похудеть после родов: режим дня

Неправильный режим дня - самая главная ошибка мам. Пока ребенок бодрствует, мама целиком поглощена им, забыв о себе. А как только малыш заснул - бросается к холодильнику в поисках еды, чтобы наесться до отвала. Так делать вредно! При несвоевременном питании, например, если пропустить ужин или обед, организм подвергнется стрессу, что вынудит его делать запасы, в виде отложений жира. Полезно есть часто, но маленькими порциями, и не в коем случае не ждать когда малыш уснет.

Способ 2. Как похудеть после родов: кормление грудью

Диетологи утверждают, что грудное вскармливание способствует быстрому возвращению к прежней фигуре, которая была до беременности. Это связано с тем, что при кормлении малыша грудью происходит быстрое сокращение матки и возвращение ее в прежнее состояние. Однако многие мамы наоборот, кормя грудью набирают избыточный вес. Это связано с тем, что они думают, если будут употреблять в пищу молочные жирные продукты, то улучшат грудное молоко. Не нужно «есть за двоих». Еда должна быть не жирной, а полезной и богатой витаминами и микроэлементами.

Способ 3. Как похудеть после родов: правильное питание

Не следует сразу после родов садиться на диету, поскольку это бесполезно и, к тому же, для грудного вскармливания требуется полноценное питание. Просто необходимо следить за рационом питания. Еда должна быть разнообразной и полезной. В пище обязательно должны присутствовать белки, железо, кальций. Богаты кальцием - сыр, рыба, молочные продукты. Белки содержатся в орехах, сое, бобовых, птице, сыре, мясе, рыбе. Продукты богатые железом - морепродукты, печень, говядина, свинина, конина, яйца, хлеб грубого помола, орехи.

Способ 4. Как похудеть после родов: пешие прогулки

Многие мамы ленятся, гуляют с малышом мало, а то и вовсе сидят на лавочке, покачивая коляску. Прогулки необходимо воспринимать не как обязанность, а как способ позаниматься спортом. Существует такой вид спорта, как спортивная ходьба. С ребенком необходимо гулять 2 раза в день по 3 часа. Один час интенсивной ходьбы способен сжечь столько же калорий, как за три часа на тренажере. Только гулять нужно в быстром темпе, с прямой спиной и в удобной обуви.

Способ 5. Как похудеть после родов: беговая дорожка

Вот уже на протяжении многих десятков лет эффективным способом похудения является беговая дорожка. Ее можно купить домой и заниматься на ней пока малыш спит.

Способ 6. Как похудеть после родов: зарядка

Основной причиной набора лишнего веса является отсутствие физической нагрузки. Даже употребляя нежирную пищу, только фрукты и овощи, при этом не двигаясь - человек толстеет. Жир расходуется только во время мышечной работы, а при сидячем образе жизни, он откладывается на боках. Конечно, малыш не дает посидеть, но нужно постараться заниматься с ним и домашними делами так, чтобы были задействованы все группы мышц. Хорошей гимнастикой станет для мамы - ношение малыша в кенгуру. Это способствует хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и живота. А если периодически изменять положение малыша в кенгуру (сзади или спереди), то можно обеспечить нагрузку группам мышц.

Способ 7. Как похудеть после родов: психологический настрой

Также в наборе излишнего веса играет важную роль психологический фактор. После родов многие молодые мамы могут испытывать депрессию, плаксивость, резкую смену настроения, жалость. В такие моменты поможет что-то сладенькое, вкусненькое. Очень многие мамы неразрешенные психологические проблемы «заедают» едой. Еда не поможет решить проблемы. Ну на крайний случай конфетки, шоколадки можно заменить фруктами, которые не только поднимут настроение, но и значительно улучшат самочувствие.

Последние новости:

Загрузка...


 
Дата рождения мужчины:


Дата рождения женщины:


Дата зачатия:



Всего проверок: 15126
Укажите первый день последней менструации:


Продолжительность менструального цикла: дней

Продолжительность менструации: дней


Всего проверок: 9339



Copyright © 2010-2019 Счастливый ребенок.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.child-happy.com обязательна!
По всем вопросам обращаться на e-mail