Планирование беременности
Рассчитать день овуляции
Беременность
Узнать пол ребенка
Календарь беременности
Роды
Рассчитать дату родов
После родов
Прочее
Развитие ребенка
Воспитание детей
Грудное вскармливание
Искусственное вскармливание
Детское питание
Первый прикорм
Детское меню
Здоровье ребенка
Уход за ребенком
Ребенок от 0 до 1 года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 и старше
Подросток
Прочее о детях
Календарь прививок
Размеры детской обуви
Размеры детской одежды
КРАСИВАЯ И ЗДОРОВАЯ МАМА
Красота
Здоровье
Правильное питание
Уход за телом и лицом
Уход за волосами
Красивая улыбка
Другое
Наш маленький опрос
Сколько у вас детей?
 

Питание кормящей матери

Дата публикации: 09.09.2014

Кормящая мать должна хорошо и сбалансировано питаться, чтобы малыш гармонично развивался, чтобы ей самой хватало сил для воспитания ребёнка, решения постоянных семейных и жизненных проблем. От рациона и правильного питания мамочки зависит качество грудного молока и здоровье матери и ребёнка.

Почему же пища играет такую большую роль в жизни ребёнка?

Человеческому организму постоянно требуется энергия для движения и для жизнеобеспечения работы всех органов даже тогда, когда человек находится в покое. Сердце человека работает непрерывно, перекачивая кровь по сосудам. Грудная клетка непрерывно расширяется, чтобы лёгкие поглотили кислород, содержащийся в воздухе, и опускается, чтобы вытолкнуть из лёгких воздух, насыщенный углекислым газом. Днём и в ночное время в желудочно-кишечном тракте идёт переваривание пищи. Печень и почки работают над очисткой крови человека от вредных веществ. Для нормального функционирования всего организма постоянно тратится энергия. Энергия вырабатывается из продуктов питания.
Растущий организм ребёнка требует разнообразных продуктов, необходимых ему для роста и для получения энергии, которую он расходует. Но это не значит, что кормящая мать должна есть за двоих. По калорийности рацион женщины должен увеличиться всего на 20%. Он должен составлять 2200-2400 ккал в сутки.
В настоящее время, когда во многих регионах усилилось загрязнение окружающей среды, когда снизилось количество экологически чистых продуктов, когда внедряются в пищу генномодифицированные продукты, участились случаи аллергии у детей. Поэтому, кормящие мамы, при переводе детей на прикорм должны вести дневник питания ребёнка. В дневнике фиксировать реакцию организма ребёнка на новые для ребёнка продукты. При этом обращать внимание на регулярность стула, метеоризм, появление сыпи на теле ребёнка, покраснение и шелушение кожи на щеках ребёнка.


Что есть нельзя?

Многолетняя практика педиатров выделила наиболее аллергенные овощи и фрукты, применение их в рационе кормящей матери лучше исключить, или принимать с осторожностью.
Категорически не разрешается кормящей матери употреблять алкогольные напитки и курить, если она хочет вырастить здорового ребёнка.
У детей, предрасположенных к аллергии, диатез могут вызывать следующие продукты питания: арахис, клубника, раки, креветки, шоколад.
(Кормящим матерям эти продукты употреблять надо с осторожностью или избегать.)
цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут;
клубника, малина, облепиха;
инородный белок: говядина и молочные продукты, рыба и рыбные продукты, мясо птицы и яйца, соя и бобовые и т. д.
Кроме продуктов питания аллергию у ребенка могут вызвать:
химические добавки, используемые в пищевой промышленности, такие как консерванты, красители, вкусовые добавки и детское питание.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, редко страдают аллергией и диатезом. Аллергия часто бывает у детей на искусственном вскармливании.
Кроме того, если родители ребёнка не были подвержены пищевой аллергии, то и у их детей редко встречается аллергия. Для родителей, которые предрасположены к пищевой аллергии, всё выше изложенное не является основанием для того, чтобы кормящая мать исключила из своего питания важные продукты, как мясо, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Так как ребёнку для правильного развития нужны и белки, и жиры, и витамины, и микроэлементы, и клетчатка, то маме нужно есть всё, попутно, выясняя ,от какого продукта у ребёнка появляется сыпь, или шелушится кожа на щёчках. Для этого маме надо вести дневник питания ребёнка. Дневник питания очень прост. В нём указывается время, продукты питания мамы и реакция ребёнка на новый продукт (поведение, сон, срыгивание, стул, сыпь).

Пример: время -10 час, сырники с морковью, сон нормальный, сыпи нет, стул желтый кашицей с жёлтыми комочками.
При этом надо помнить, что реакция может появиться через 10-12 часов и позже. При появлении аллергической реакции обращение к врачу-педиатру обязательно. Гипоаллергенный продукт на 1 месяц исключается из питания мамы. Затем осторожно вновь вводится в рацион.


Как часто должна есть кормящая мама?
Если вы кормите ребенка грудью, то ешьте 5-6 раз в день перед каждым кормлением ребенка и только свежеприготовленную пищу. Это способствует более интенсивному образованию молока.
Избегайте трудно перевариваемой и сомнительного качества пищи.
Полноценное питание кормящей матери может быть обеспечено при ежедневном употреблении в пищу 180-200 г мяса, птицы или рыбы, 20-30 г сыра, 100-150 г творога, или от 500 до 700 мл молока, 15-20 г сливочного масла, 10-15 растительного масла, 20-30 г сливок или сметаны, 1 яйца, 500-600 г овощей, 200-300 г фруктов, не более 500 г хлеба, около 40 г круп (гречневой, овсяной) и т. д.
Пищевая ценность съеденных продуктов в течение дня должна распределяться ориентировочно таким образом: первый завтрак – 10-20% от суточной потребности ккал; второй завтрак -20-25%, Обед – 40-45%, ужин -30-10%.
Особенно важно включать в рацион фрукты (лучше свежие), овощи, свежую зелень, ягоды, овощные и фруктовые соки, компоты и соблюдать режим питания в течение дня. Свежие фрукты и овощи можно принимать как перекусы между основным приёмом пищи. Яблоки, груши и сливы хорошо запекать в духовке. Во время перекусов употребляют чай с хлебцем и сыром, печеные яблоки с творогом, домашний йогурт с бананом, настой шиповника и не вздобное печенье, кефир и печенье без молока и яиц, творог со сметаной и черносливом, травяной чай с мятой.


Сколько жидкости можно употреблять кормящей матери?
Пить надо столько, сколько хочется.
Какие напитки принимать необходимо, какие надо абсолютно исключить из своего рациона.

Приветствуется приём молока, компота из сухофруктов, сока яблочного из зелёных яблок, киселей с шиповником, кисломолочные продукты.
Кормящей маме противопоказаны категорически спиртные напитки, крепкий чай и кофе, они действуют возбуждающе на нервную систему ребёнка, крепкие мясные бульоны это трудно переваривающиеся продукты.
В первые месяцы младенца (1-3 м-ца) кормящая мать может есть всё, что ела во время беременности.


Примерное меню для кормящей матери.


Понедельник
Завтрак: ячневая или геркулесовая каша с яблоком. Чай и бутерброд с 20 г масла.
Обед: суп-пюре с цветной капустой + паровые фрикадельки с кукурузной кашей со сметаной.
Ужин: макароны или вермишель с кабачками, базиликом и мятой.


Вторник
Завтрак: молочная пшенная каша с маслом.
Обед: овощной суп-пюре + кукурузная каша с фрикадельками.
Ужин: рагу с индейкой или курятиной с овощами.


Среда
Завтрак: Творожная запеканка с яблоками. Чай с бутербродом с 20 г масла.
Обед: суп с куриными фрикадельками + свекольный салат с черносливом.
Ужин: рагу с индейкой и овощами.


Четверг
Завтрак: гречневая каша. Молоко.
Обед: суп с куриными фрикадельками + свекольный салат с черносливом.
Ужин: Рыбная запеканка


Пятница
Завтрак: овсяная каша + 100 г творога. Компот из кураги.
Обед: суп-пюре из кабачков + гречневая каша + кролик в сметане.
Ужин: Рыбная запеканка


Суббота
Завтрак: кукурузная молочная каша.
Обед: суп-пюре из кабачков + гречневая каша + кролик в сметане.
Ужин: оладьи из печени и гречки + салат из свежей моркови.


Воскресенье
Завтрак: Блины без яиц с бананом и черникой. Отвар шиповника.
Обед: овощной суп или борщ + запеканка из кабачков и риса
Ужин: оладьи из печени и гречки + салат из корневого сельдерея и яблока.
Если у родителей возникают проблемы с выяснением возможного аллергена, то поможет визит к педиатру и опытному диетологу. Вид хорошо приготовленных и поданных блюд стимулирует аппетит, предлагаем несколько таких блюд.
 





Фото 1 – рыба в кляре.
Фото 2 – сырники.
Фото 3 – кабачки фаршированные мясным фаршем.
Фото 4 – запеканка овощная с овощами.
Фото 5 – шарлотка творожно – яблочная в мультиварке.



Последние новости:



 
Узнать пол ребенка!
Дата рождения мужчины:


Дата рождения женщины:


Дата зачатия:



Всего проверок: 15415
Рассчитать день овуляции
Укажите первый день последней менструации:


Продолжительность менструального цикла: дней

Продолжительность менструации: дней


Всего проверок: 9559



Copyright © 2010-2019 Счастливый ребенок.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.child-happy.com обязательна!
По всем вопросам обращаться на e-mail