Как подготовиться к родам? Ну вот, проходят последние недельки вашей беременности. Осталось немного и вы встретитесь со своим малышом. Чтобы роды прошли хорошо и без последствий в виде разрывов, то необходимо за некоторое время подготавливать тело к родам.

Подготовка шейки матки к родам (размягчение)

Начиная с 36 недель беременности, необходимо регулярно заниматься с мужем сексом. Сперма способствует размягчению шейки матки. До 36 недель лучше использовать презерватив, чтобы не размягчать шейку раньше времени.

Подготовка промежности к родам (массаж)

Массаж промежности проводится с целью профилактики разрывов во время родов. Во время прорезывания головки малыша, ткани промежности испытывают сильную нагрузку. Именно в это время промежность подвержена риску разрыва. Если женщина повторнородящая и ей во время первых родов делали разрез (эпизиотомию), то массаж промежности ей очень необходим, так как старый шов может потрескаться во время вторых родов, потому что в этом месте ткани утеряли эластичность.

Массаж промежности можно начинать делать на любом сроке беременности. На ранних сроках массаж достаточно будет делать один раз в 7-10 дней. Ближе к родам массаж проводится чаще: с 28 недели - один раз в 5-6 дней, с 32 недели - один раз в 3-5 дней, с 36 недели - через день, с 38 недели - каждый день.

Массаж необходимо делать вечером после душа. Его можно делась самой, если вам будет неудобно, то попросить мужа. Массаж делается с помощью масла: растительного, оливкового, ромашкового, касторового или подсолнечное. Перед процедурой обязательно хорошо вымойте руки. Обильно смажьте половые губы и область промежности маслом. Затем на 2-3 см введите во влагалище смазанный маслом палец. Делайте покачивающие давящие движения на заднюю стенку влагалища до того момента, пока не почувствуете покалывание и натяжение. Минуту подержите и отпустите. Повторите через несколько секунд. Массаж длится не более 5-7 минут. Половые губы тоже во время родов подвержены разрыву, поэтому массируйте и растягивайте их тоже.

Также для растяжения промежности помогут следующие упражнения:

  1. Стоя боком у опоры отводите ногу в сторону на столько, на сколько сможете. Упражнение делается по 5-10 раз для каждой ноги.
  2. Также стоя боком у опоры поднимите ногу к животу согнутую в колене.
  3. Широко расставьте ноги и медленно начинайте приседать, на несколько секунд задержитесь в положении приседания. Затем медленно поднимитесь. Упражнение достаточно делать 3-5 раз.
  4. Присядьте на корточки, одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Вес с одной ноги переносите на другую несколько раз подряд.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц

Это упражнение было придумано американским акушером Арнольдом Кегелем. Оно очень эффективно и полезно, поскольку направлено на тренировку мышц промежности. Во время упражнения необходимо напрягать мышцы между влагалищем и анусом. Его проводят ежедневно, начиная с самых ранних сроков беременности.

Как проводится упражнение? Лежа на спине максимально напрягите мышцы промежности. Напряжение удерживайте 10 секунд, затем отпускайте. Повторите 20-30 раз. После 16 недели беременности упражнение лучше выполнять стоя или сидя.

Все процедуры по подготовке промежности и шейки матки необходимо проводить только после консультации с вашим гинекологом!

Читайте также