Беременная женщина в
первую очередь должна позаботиться о
своем правильном питании. Каждый день
она должна получать все необходимые
витамины и микроэлементы, чтобы
поддерживать свой организм в норме и
обеспечить процесс развития плода.
Рассмотрим какие нужны витамины при беременности.
Витамин А -
витамин необходим для растущих клеток,
глазам, коже, костям. Этот витамин
содержится в желтых фруктах, овощах и
зелени (морковь, сладкий перец, абрикосы,
персики, курага, укроп, петрушка). Также
в желтых фруктах и овощах содержится
фолиевая кислота. Фолиевая кислота при беременности
оказывает положительное
влияние на развитие мозга у плода.
Витамин В
содержится в кашах (овсянка, гречка,
темный нешлифованный рис), капусте,
черном хлебе и пиве, только злоупотреблять
пивом беременным не рекомендуется.
Витамин С необходим для
заживления ран и регенерации тканей.
Для плода этот витамин необходим для
развития и правильного роста скелета
и зубов. Витамин С содержится в цитрусовых
фруктах, помидорах, клубнике, малине,
сладком перце, белокочанной и цветной
капусте, в капусте брокколи, шпинате и
щавеле.
Селен
очень важен для профилактики онкологических,
инфекционных и сердечно-сосудистых
заболеваний.
Железо - этот
витамин очень важен для беременной.
Женщина ежедневно должна получать 40
миллиграмм железа. Нехватка в организме
железа приводит к снижению иммунитета и появление анемии у беременных, а также вызывает нарушения развития плода (задержка умственного развития и роста) и преждевременные роды. Железо содержится
во всех продуктах питания, однако, больше всего его можно найти в печени,
мозгах, почках, птице, говядине, некоторых
сортах рыбы, овощах, фруктах, зелени). Также богаты
железом ягоды и плоды яркой окраски.
Кальций необходим
для формирования костей. Кальций
содержится в кефире, молоке, твороге,
рыбе, сыре, арахисе, миндале и сухофруктах.
Помимо натуральных
продуктов беременная женщина должна
принимать витаминно-минеральные
комплексы. Но при этом нужно учитывать,
что у каждой беременной своя норма
витаминов, поэтому необходимо подбирать
витаминные комплексы индивидуально и только с рекомендацией врача-гинеколога.
Какие витамины для беременных лучше?
Сейчас в аптеках представлено большое
количество различных витаминов для
беременных. Беременные теряются при
выборе. Какие же все-таки лучше? Давайте
разберемся и рассмотрим следующие витамины для беременных.
1) «АЛФАВИТ Мамино здоровье» Плюсы:
В этом комплексе учтены особенности
взаимодействия между собой различных
витаминов.
Поэтому он выпускается в
трехцветных таблетках. Беременная может
отказаться от приема той или иной
таблетки, если есть аллергия на
какой-нибудь компонент. Также
этот комплекс витаминов содержит большую
дозу йода.
Минусы: Содержит
недостаточное количество фолиевой
кислоты. Поэтому до 12 недель беременности
фолиевая кислота принимается дополнительно.
2) «ВИТРУМ
ПРЕНАТАЛЬ» Плюсы:
Этот комплекс витаминов содержит большое
количество железа и фолиевой
кислоты. Минусы: Не содержит йода.
3) «КОМПЛИВИТ МАМА» Минусы: Содержит недостаточное
количество витаминов А, В, D и йода.
4) «МАТЕРНА» Плюсы: Содержит достаточное
количество фолиевой кислоты и йода. Минусы:
Содержит очень большую дозу витаминов
А и В. Из-за
этого у
беременной может появиться аллергия.
5) «ПРЕГНАВИТ» Плюсы: В этом комплексе витаминов
есть все необходимые витамины.
Минусы: Не содержит йод и
микроэлементов.
6) «ЭЛЕВИТ» Плюсы: Этот комплекс витаминов
содержит достаточное количество фолиевой
кислоты и большое количество магния,
который оказывает благоприятное действие
на беременность и улучшает кровообращение. Минусы: Не содержит йод.
Все перечисленные
витаминные комплексы имеют недостатки
и достоинства. Нельзя точно сказать
какой лучше. Подобрать витамины для беременных поможет гинеколог,
который учтет потребности организма
беременной в тех или иных
витаминах.
Беременная женщина в
первую очередь должна позаботиться о
своем правильном питании. Каждый день
она должна получать все необходимые
витамины и микроэлементы, чтобы
поддерживать свой организм в норме и
обеспечить процесс развития плода.
Рассмотрим какие нужны витамины при беременности.