Питание кормящей мамы после родовПитание кормящей мамы после родов должно быть полноценное, регулярное и разнообразное. В продуктах питания должны содержаться все необходимые компоненты (белки, жиры, углеводы и другие полезные вещества), которые нужны для здоровья и нормальной жизнедеятельности женщины и для развития малыша. Кроме того, кормящей женщине необходимо обильное питье. Готовить еду лучше на пару или отваривая.

Итак, давайте рассмотрим какие продукты должны входить в рацион питания кормящей мамы после родов, а от каких стоит воздержаться.

Из питания кормящей мамы следует исключить продукты:

  1. которые могут вызвать аллергические реакции у младенца: цитрусовые, тропические, красные фрукты и овощи, курица, копчености, шоколад, морепродукты (раки, некоторые виды рыбы, крабы), мед, яйца, коровье молоко;
  2. которые могут повлиять на вкус молока: пряности, чеснок, лук, острые блюда;
  3. которые могут повлиять на нервную систему ребенка: крепкий чай, кофе, какао;
  4. которые могут привести к запору у ребенка: белый хлеб, сдоба, рис;
  5. повышающие газообразование в кишечнике, которое вызывает колики у новорожденных: бобовые, свежий хлеб, капуста, виноград, молоко, картофель, зеленые яблоки, кабачки;
  6. в состав которых входят пищевые добавки (красители, консерванты, ароматизаторы);
  7. тяжелые для детского желудка: жирное мясо, сало, грибы.

Продукты, которые должны входить в питание кормящей мамы:

  1. нежирные сорта свинины и говядины;
  2. мясо птицы (только не куриное) и кролика;
  3. рыба;
  4. творог, сыр, кисломолочные продукты;
  5. сливочное и растительное масло;
  6. крупы, хлеб с отрубями;
  7. овощи и фрукты (все, кроме нежелательных);
  8. некрепкий чай, компот, минеральная вода без газов.

Мясо необходимо есть один раз в сутки. В рацион питания кормящей мамы можно включить печенку, которая содержит в себе большое количество железа. Каши и хлеб следует употреблять три раза в день. Рыба является источником фосфора, потому она необходима в рационе. Большое содержание кальция находится в твороге, сыре и молочных продуктах. Фрукты и овощи являются источниками витаминов. Позже можно включить в рацион питания некоторые нежелательные продукты. Делать это надо постепенно, следя за реакцией малыша.

Читайте также