Правильное питание во время беременности |
 | Дата публикации: 26.09.2011 |
|
 Питание беременных женщин должно быть
сбалансированным. Это значит, что
ежедневно в рацион обязательно нужно
включать белки, углеводы, жиры в
определенных пропорциях. В первую
очередь необходимо «пополнять» организм
достаточным количеством белков, которые
являются важным стройматериалом для
растущего организма плода. Давайте
разберемся какие продукты входят в
правильное питание при беременности.
Беременной женщине рекомендуется ежедневно
съедать 200 гр. мяса. Дважды в неделю
мясо можно заменить нежирной рыбой. При
этом рыбу нужно как можно дольше варить или тушить, так как замороженную
рыбу обрабатывают различными антибиотиками.
Важными поставщиками белков в организм
беременной женщины являются молочные
продукты и яйца. Ежедневно рекомендуется
съедать яйцо, которое перед употреблением
нужно варить примерно 6 мин.
Правильное питание при беременности - это ежедневное употребление в пищу 50 гр. сыра,
100 гр. творога и 500 мл.
кефира.
С овощами и фруктами в организм
поступают углеводы, витамины и множество
микроэлементов. Старайтесь каждый день
употреблять 60 гр. овощей и 300 гр.
фруктов. Если нет возможности приобрести
фрукты в свежем виде, замените их
сухофруктами.
Кроме этого, правильное питание при беременности - это отказ от употребления крепкого чая, кофе, газированных напитков, острого, жаренного, сладкого, а также продуктов, содержащих консерванты и красители.
|
