|
 Огромное
значение имеет правильное, сбалансированное
питание для нашего организма. Многие
не знают, какие продукты считаются
«правильными». Итак, рассмотрим продукты
питания, которые необходимы для нашего
организма.
Продукты,
богатые белком - это источник цинка,
способствующего укреплению иммунитета,
и железа, который так необходим для
развития и полноценного роста ребенка.
Огромное количество белка содержится
в рыбе, мясе, яйцах, бобовых, кисломолочных
и молочных продуктах.
Углеводам
отведена важная роль в питании. Они
снабжают организм минералами, витаминами,
клетчаткой. Содержатся в злаках, крупах,
макаронных изделиях, фруктах и сладостях.
Многие
пытаются избегать эти продукты питания,
но здоровое питание не предполагает
полный от них отказ. Ведь они необходимы
для организма, способствуя повышению
иммунитета. Они содержат витамины А, D,
Е, К и жирные кислоты. Кроме того, жиры
являются главным источником энергии,
которая так необходима для развития
головного мозга и нервной системы
ребенка. Однако не стоит их чрезмерно
употреблять, особенно те, которые
содержатся в жареных блюдах, колбасных
продуктах и пирожных. Лучше отдать
предпочтение «хорошим» жирам, содержащихся
в рыбе, растительном и оливковом масле.
Также наиболее полезны будут запеченные,
тушеные и отварные блюда, в которых
больше сохранится витаминов при их
приготовлении.
Эти
элементы также играют важную роль в
регуляции водно-солевого баланса и
жизнедеятельности организма. Магний в
больших количествах содержится в гречке,
пшенке, фасоли, горохе, шпинате, арбузе,
фундуке, ржаном хлебе, черной смородине,
сыре, кукурузе, натрий в - поваренной
соли, калий в - свежих овощах, фруктах,
молочных продуктах.
В
ежедневный рацион человека обязательно
должны входить разнообразные свежие
овощи и фрукты. Эти продукты питания
содержат огромное количество витаминов
и клетчатку, необходимую для работы
желудочно-кишечного тракта.
Человеку
ежедневно необходимо выпивать не менее
2-х литров жидкости. Лучше отдать
предпочтение воде, чаям, компотам, морсам
и сокам.
Они содержат кальций, витамины, белки,
углеводы и легко усваивающиеся жиры.
Кальций и витамин D очень необходимы
для укрепления и роста костей.
Последние новости:
|
