Планирование беременности
Рассчитать день овуляции
Беременность
Узнать пол ребенка
Календарь беременности
Роды
Рассчитать дату родов
После родов
Прочее
Развитие ребенка
Воспитание детей
Грудное вскармливание
Искусственное вскармливание
Детское питание
Первый прикорм
Детское меню
Здоровье ребенка
Уход за ребенком
Ребенок от 0 до 1 года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 и старше
Подросток
Прочее о детях
Календарь прививок
Размеры детской обуви
Размеры детской одежды
Красота
Здоровье
Правильное питание
Уход за телом и лицом
Уход за волосами
Красивая улыбка
Другое
Сколько у вас детей?
 

Самые полезные продукты питания

Дата публикации: 03.10.2011
Самые полезные продукты питанияОгромное значение имеет правильное, сбалансированное питание для нашего организма. Многие не знают, какие продукты считаются «правильными». Итак, рассмотрим продукты питания, которые необходимы для нашего организма.

  • Белки
Продукты, богатые белком - это источник цинка, способствующего укреплению иммунитета, и железа, который так необходим для развития и полноценного роста ребенка. Огромное количество белка содержится в рыбе, мясе, яйцах, бобовых, кисломолочных и молочных продуктах.

  • Углеводы
Углеводам отведена важная роль в питании. Они снабжают организм минералами, витаминами, клетчаткой. Содержатся в злаках, крупах, макаронных изделиях, фруктах и сладостях.

  • Жиры
Многие пытаются избегать эти продукты питания, но здоровое питание не предполагает полный от них отказ. Ведь они необходимы для организма, способствуя повышению иммунитета. Они содержат витамины А, D, Е, К и жирные кислоты. Кроме того, жиры являются главным источником энергии, которая так необходима для развития головного мозга и нервной системы ребенка. Однако не стоит их чрезмерно употреблять, особенно те, которые содержатся в жареных блюдах, колбасных продуктах и пирожных. Лучше отдать предпочтение «хорошим» жирам, содержащихся в рыбе, растительном и оливковом масле. Также наиболее полезны будут запеченные, тушеные и отварные блюда, в которых больше сохранится витаминов при их приготовлении.

  • Магний, натрий, калий
Эти элементы также играют важную роль в регуляции водно-солевого баланса и жизнедеятельности организма. Магний в больших количествах содержится в гречке, пшенке, фасоли, горохе, шпинате, арбузе, фундуке, ржаном хлебе, черной смородине, сыре, кукурузе, натрий в - поваренной соли, калий в - свежих овощах, фруктах, молочных продуктах.

  • Фрукты и овощи
В ежедневный рацион человека обязательно должны входить разнообразные свежие овощи и фрукты. Эти продукты питания содержат огромное количество витаминов и клетчатку, необходимую для работы желудочно-кишечного тракта.

  • Напитки
Человеку ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости. Лучше отдать предпочтение воде, чаям, компотам, морсам и сокам.

  • Молочные продукты
Они содержат кальций, витамины, белки, углеводы и легко усваивающиеся жиры. Кальций и витамин D очень необходимы для укрепления и роста костей.

Последние новости:

Загрузка...


 
Дата рождения мужчины:


Дата рождения женщины:


Дата зачатия:



Всего проверок: 15190
Укажите первый день последней менструации:


Продолжительность менструального цикла: дней

Продолжительность менструации: дней


Всего проверок: 9416



Copyright © 2010-2019 Счастливый ребенок.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.child-happy.com обязательна!
По всем вопросам обращаться на e-mail